カーサ池袋西口店スタッフブログ

健康な髪を生み出すには、健康な身体から！！！

ここでは、美髪に必要な栄養素を５つご紹介します

①　ビタミンB2　
　健康な髪を保つのに必要不可欠な栄養素で
　”美容ビタミン”　とも言われています。

　レバー・海苔・パセリ・椎茸・味噌
　などから摂取できます。

②　ビタミンB6
　ほうれん草・ブロッコリー・豆類・バナナ・アボガド ・etc

③　ビタミンB12
　レバー・海苔・はまぐり・あさり・かき・・・・etc

④　パントテン酸
　レバー・椎茸・納豆・ささみ・・・・etc

⑤　葉酸
　レバー・海苔・パセリ・わかめ・昆布・大豆・枝豆　・etc

　そして更に、美髪・美肌・老化防止の手助けとなるものは？

　鰹節・湯葉・ごま・・・・　etc

　＊ 「ごま」 は、抜け毛防止や白髪になるのを遅らせる
　効果もあるそうです！

　ごまを使ったお料理を1つ作ってもました☆

☆☆作り方☆☆

ゆでたほうれん草を5センチに切ります。

ゴマをすり鉢に入れてすります。

それに、お砂糖、お醤油、みりん、だし汁を混ぜます。

ゆでて水気を取ったほうれん草に、先ほど混ぜたものを和えます。

これだけです！！！

簡単なので作って食べて見てください(*ﾟーﾟ)

私のこういう美の知識は佐伯チズさんから学んでおります。

年齢を重ね高い化粧品だけでは髪も肌も美しくあることは
難しいのです。

毎日少しづつ継続して、お手入れし、バランスの取れた物を
食べるようにしていけば、必ず奇麗になれますょ( ノﾟДﾟ)

ﾌﾞﾛｸﾞを読んでくださる皆様のお役に立てますように
美の知識を少しづつ載せていきたいと思います＾＾

金野でしたヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ